代餐奶昔里面可以加什么?网上很多人说只是吃奶昔的话会营养不均衡,所以在减肥的路上除了吃代餐奶昔,更要吃一些均衡营养的食物。那么,你会搭配什么一起吃呢?

代餐奶昔里面可以加什么

这个搭配主要是根据个人口味。我喜欢早餐的时候喝一瓶营养奶昔,再吃一个煎蛋,再搭配一点蔬菜。如果要将它作为午餐,那我会搭配一盘蔬菜沙拉,加上一两个水果。晚餐我一般吃的比较少,可能就不会搭配别的食物。

代餐奶昔里面可以加什么 通过运动减肥可以吗(图1)

通过运动减肥可以吗

运动虽能消耗热量,但仅靠运动减肥,效果并不明显。因为运动后,人往往会比较饿,胃口大开,很想要大吃一顿,很难控制摄入的热量,而且运动很难坚持和持续,这也是为什么那么多人通过运动减肥失败的原因。

代餐奶昔里面可以加什么 通过运动减肥可以吗(图2)

研究表明,即使每天打数小时网球,但只要多喝一、两听易拉罐或吃几块饼干,辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。比如,你吃一包薯片,摄入548大卡热量,需要打篮球2小时才能消耗;你吃6颗板栗,摄入212大卡热量,需要跳操43分钟;而100g热狗,307大卡热量,需要你去跑步1小时。

代餐奶昔里面可以加什么 通过运动减肥可以吗(图3)

所以要想获得持久而有效的减肥效果,除运动外更应从饮食上做到低热量、均衡营养,去看看健身房那些好身材,没有一个不是在饮食上下苦功夫的,他们不仅要选择低碳低脂低盐的食材,还要花时间去制作,因为现在市面上的食物,更多的还是追求美味可口,但往往重口味的食物味道好,却热量高。

代餐奶昔里面可以加什么 通过运动减肥可以吗(图4)