秋季减肥为什么比夏天难?减肥是不分季节的,就算是夏季过了,秋季也要减肥,但是很多人说秋季减肥比夏天难,这是为什么呢?接下来让我们一起看看吧。

秋季减肥为什么比夏天难

不少人通过节食减肥,刚开始时体重降下来了,脂肪却没减多少。因为饮食量、运动量、营养素等的降低,代谢率也随着下降,以后吃同样的东西,身体就会像只聪明的“松鼠”,“储备粮食”(储备更多的能量),以便“过冬”(防止营养再次缺乏)。同时,人对这些“精制食物”也会感到“饥肠辘辘”,最终“越减越肥”。

秋季减肥为什么比夏天难 进餐中的注意事项(图1)

进餐中的注意事项

1、进餐速度放慢,每一口饭都细嚼慢咽

多数肥胖者进餐速度太快,大脑还来不及感受饱的信息便已经吃过量(减肥进食过量自测表)。若放慢进餐速度,便会比较准确地感到饱的信息。

秋季减肥为什么比夏天难 进餐中的注意事项(图2)

2、进餐时不可看书看报

要专心致志地感受胃肠的感觉,体验对食物的兴趣从强到弱的过程。饮食可以让你一人变胖,然而饮食也可以让一个人慢慢的瘦下来,我们可不要带一身赘肉过冬哟!

秋季减肥为什么比夏天难 进餐中的注意事项(图3)

3、进餐时不要喝甜饮料和酒类

只能喝白开水、茶和含油脂较少的汤。补充:我们常常这样慨叹:唉,我真是喝白水都会长胖!其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。相反地,如果你懂得利用水去减肥,距离苗条日子就不远矣。

秋季减肥为什么比夏天难 进餐中的注意事项(图4)