跳绳减肥是一种比较好的减肥方式,但是女生减肥时无法避免的一个问题就是月经期,这短时间如果我们想要继续跳绳减肥的话应该怎么办呢?今天就来了解一下吧。

跳绳减肥月经期怎么办

跳绳的运动量很大,而且对腹部力量会更大,所以来例假的时候不适宜做跳绳的运动,可以适当做一些舒缓的瑜伽练习。不要过于担心,经期是一个非常好的时期,只要自己坚持,不做剧烈运动也能有很好的减肥效果。

跳绳减肥月经期怎么办 月经期减肥注意什么(图1)

月经期减肥注意什么

注意营养

在经期减肥的时候,是要充分注重营养的。女性在月经期身体是比较虚弱的,需要营养的补充才能满足身体的需求。所以在经期就算是实行减肥,也要保证一日三餐的营养均衡。

跳绳减肥月经期怎么办 月经期减肥注意什么(图2)

不要节食减肥

很多女生会认为,在经期进行节食,减肥效果会更好。确实摄入能量少,可以起到好的减肥效果。但是在经期节食减肥,对身体的伤害是会很大的,容易导致贫血、月经不调、免疫力下降等情况的发生。

跳绳减肥月经期怎么办 月经期减肥注意什么(图3)

节制吃甜食

很多女生认为在经期减肥时不需要控制吃甜食的量,因为女性经期时代谢是比较旺盛的,觉得吃再多也是不会导致发胖的。但如果一下子过量的摄入糖分,会容易在体内堆积无法完全代谢,最终会导致肥胖。而且摄入过多的甜食容易使得身体血糖不稳定,加重经期的不适感。因此在经期还是尽量少吃甜食。

跳绳减肥月经期怎么办 月经期减肥注意什么(图4)