很多人在减肥时,急于求成,希望自己能快速瘦下来,瘦出自己想要的完美身材。所以会在网上搜一些快速瘦身的方法,经常会看到一些一个月瘦20斤,或者是三个月瘦几十斤的方法,瘦的太快真的好吗?瘦得太快,其实只会让你的身材变得更消瘦而已,而且还会给你带来一些隐患,尤其是一些健康隐患。减肥期间,一周瘦几斤最合适?如果瘦太快,并非是好事。

为什么减肥不能瘦得太快?一周瘦几斤最合适?(图1)

减肥时,为什么不能瘦得太快?

首先,瘦得快,身体很受伤!对于一个气球来说,如果你快速放弃那么气,气球会瞬间变得松弛皱巴巴,但如若你慢慢的让气球放气,气球变小之后就没有那么的皱巴巴。

减肥也是同样的道理,如果你瘦身太快,体内脂肪和肌肉一下子调的太多,就很容易造成皮肤松弛粗糙,而且还会出现其他问题,比如说掉头发、便秘、身体营养不良、肠胃功能不适等等,甚至会让你看起来老了好几岁。

为什么减肥不能瘦得太快?一周瘦几斤最合适?(图2)

这是因为快速减肥,首先是减少体内摄入的热量,摄入的热量远远不足,身体所消耗的热量,进而就能够让你快速瘦下来,也在消耗你的健康,所以说快速瘦下来,会让你的身体很受伤。

其次,瘦得快,反弹也快!在短期内瘦下来的减肥方法,肯定也是比较极端的减肥方法,比如说节食减肥,瘦下来之后,体内脂肪肌肉水分大量流失,进而会使体内新陈代谢率下降。

为什么减肥不能瘦得太快?一周瘦几斤最合适?(图3)

基础代谢率下降后,如果你再恢复正常饮食,很容易使脂肪很快回来,短时间内会反弹,回之前的体重甚至会高于之前的体重,这时你会损了夫人又折兵。

最后,瘦得快,可能带来疾病问题!你若瘦的太快,最常见的一个副作用,就是形成胆结石。其次就是会伤害我们的肝脏健康,然后也容易造成体内电解质紊乱,容易使人体出现各种不适症状,比如说恶心、呕吐、眩晕、烦躁不安等。

为什么减肥不能瘦得太快?一周瘦几斤最合适?(图4)

一周瘦几斤最合适?

所以说,快速减肥的方法,让你瘦得太快并不好,只有将体重降低控制在合理范围内,才是健康的减肥方式。所以减肥期间每周体重降低,控制在1~3斤左右就属于正常,如若超过5斤的话就过快了。

怎么瘦才健康?

减肥不是一朝一夕的事,需要循序渐进的进行改变,减肥的王道,无非就是管住嘴、迈开腿,就是要合理膳食,然后搭配运动,如若能够保持充足的睡眠就更好了。

为什么减肥不能瘦得太快?一周瘦几斤最合适?(图5)

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