过午不食法是什么呢?一小部门朋友可能不是很了解吧。减肥的方法越来越多,过午不食法也越来越被人们知晓。那么,过午不食法的正确时间是什么?接下来让我们一起看看吧。

过午不食法的正确时间

所谓过午不食,午时通常是指上午十一点到下午一点,按严格来说,过午不食就是过了正午直到次日黎明都不再进食了,不过有时因环境的关系,不能在正午之前用餐,那至少也要在下午一点以前用完,否则午时全都过了。过午不食最早来源于佛教,是佛陀为出家比丘制定的戒律,在律部中正确的说法叫非时不食,但过午不食不适合现代人的生活,现代人生活和工作中的各种压力,远比古时的多,因此必须保证每天能从食物中摄取足够的能量,而不同人群,不同年龄本身就存在客观的个体差异,经常坐办公室的跟经常做体力劳动的人需要的能量是完全不同的,不能用同一个标准去衡量。

过午不食法的正确时间 过午不食的减肥原则(图1)

过午不食的平台期是多久

此减肥方法的平台期通常出现在7-14天的时候,这段时间最容易打击减肥的信心,持续的时间可能是几周,也可能是几个月,并不是一定的。 刚开始坚持这个方法减肥的人,平台期通常也就是持续1-2周,如果已经坚持了一段时间了,减肥平台期会持续较长时间,此时是体重达到了一个较为稳定的数字,如果还想继续瘦下去,要配合运动增强效果。

过午不食法的正确时间 过午不食的减肥原则(图2)

过午不食的减肥原则

1、早餐午餐正常进食

早上尽量营养丰富,可以随便吃不限量。午餐可以吃7分饱,不要想着晚上没饭吃了,就吃到撑,这样容易撑大胃,加大减肥难度。

过午不食法的正确时间 过午不食的减肥原则(图3)

2、午时后禁食

将一日三餐改为一日两餐,每天过了午时(下午一点)就不再进食主食了,只喝水或者吃水果,到下午5点以后水果也不要吃了,只喝水。

过午不食法的正确时间 过午不食的减肥原则(图4)