不锻炼可以用筋膜枪吗?筋膜枪是一种在锻炼或者健身之后用来放松我们紧绷的肌肉的器材,那么我们在不锻炼的时候可不可以用筋膜枪呢?今天就一起来了解一下吧。

不锻炼可以用筋膜枪吗

可以。筋膜枪不锻炼的人也可以用,但是没必要用,按摩的话有专业的按摩仪。不做无氧训练的话,筋膜枪对你是没有用的,偶尔训练的话泡沫轴就完全可以满足你了。

不锻炼可以用筋膜枪吗 筋膜枪的作用(图1)

筋膜枪的作用

筋膜枪是通过高速震动的枪头冲击身体运动后紧绷的身体部位,来帮助肌肉软组织放松恢复,避免筋膜粘连,缓解肌肉发僵、发硬、发紧的情况,还能够促进血液循环、消散因疲劳而产生的肌酸,帮助缓解身体的疲劳和酸痛感。

不锻炼可以用筋膜枪吗 筋膜枪的作用(图2)

筋膜枪的使用方

首先要确定开始振动后才开始按摩。使用时要顺着肌肉的走向,所以要熟记一下你要放松肌肉的解剖结构。然后根据你的放松部位选择不同的枪头。我们的原则是紧推慢移,比如打个十几次再移动,每次移动的距离很小。

不锻炼可以用筋膜枪吗 筋膜枪的作用(图3)

筋膜枪全身都可以用吗

不可以全身用。由于筋膜枪是利用高速电机来带动枪头,每分钟能达到2000-3200次震动,能作用到肌肉深层,快速缓解肌肉不适,但因为刺激性较强,一般只能用于肩背部、臀部、大腿等大面积肌肉部位,对于头部、颈椎、脊柱、关节等分布大量血管、神经,肌肉含量少的部位则不能使用,因此筋膜枪并不是全身用。

不锻炼可以用筋膜枪吗 筋膜枪的作用(图4)