我们很多人每天都是坐着,长时间的坐着没有运动所以就很容易导致肚子长肉。那么,我们需要怎么减肥呢?腹部减肥为什么先减掉了两边?接下来就让我们一起看看吧。

腹部减肥为什么先减掉了两边

减肥先瘦肚子是因为肚子上的脂肪多,比较容易减下去,腹部的脂肪比较容易堆积,所以当减肥时,当运动消耗卡路里,就会先燃烧腹部的脂肪,平常要多做些有氧运动,比如说跑步,游泳等,注意饮食清淡,合理饮食,要注意吃的少一些,不要暴饮暴食,晚餐要少吃或者是不吃,多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。

腹部减肥为什么先减掉了两边 瑜伽基本动作是什么(图1)

瑜伽基本动作

1、半月变式

半月变式可以拉伸我们的腿部肌肉,锻炼我们的侧腰以及打开我们的骨盆并且让血液充分的流向腿部。动作分解:右腿直立站立左腿向上伸直膝盖弯曲小腿内收,上半身向下右手向下伸直拉伸,左手向上伸直并抓住左脚脚尖,头部向下。

腹部减肥为什么先减掉了两边 瑜伽基本动作是什么(图2)

2、舞王变式

舞王变式是需要有一个绑带帮助我们完成这个体式。绑带的作用是可以体式手臂的力量以及腿部的弯曲度,同时让腰部变的后弯而更加柔软。动作分解:左腿直立站立右腿向后伸展膝盖弯曲小腿向上,上半身向前并后弯,右手向下伸直抓住右腿膝盖,左手向后抓住绑带,绑带同时绑在右脚上,目视前方。

腹部减肥为什么先减掉了两边 瑜伽基本动作是什么(图3)

3、头手倒立变式

头手倒立变式犹如一个一百八十度的正在行走的人一样,它让我们的身体得到了极大限度的舒展,增加了我们的身体活动范围。动作分解:双手在身体两侧直立撑地,上半身向后身体和地面保持平行,左腿大腿向上膝盖弯曲小腿向前,右腿向前直立伸直脚尖触墙。

腹部减肥为什么先减掉了两边 瑜伽基本动作是什么(图4)