对于女生来说,减肥是一件有一点麻烦的事情,很多女生不知道在如果在运动减肥期间生理期来了应该怎么样处理。今天就来一起好好的了一下这个问题,也可以解开大家的疑惑。

运动减肥期间来月经怎么办

经期头三天可以做一些较为轻柔缓和的拉伸运动,例如冥想型瑜伽,或简单的伸展动作,来帮助身体内血液顺利流通,并且有助缓解压力;第四天开始可以进行散步,慢跑等有氧运动。但如果出现疲劳不是,或出血量激增或爆减现象,要立刻停止运动。

运动减肥期间来月经怎么办 经期不适宜做什么运动(图1)

经期不适宜做什么运动减肥

经期可以进行运动减肥,但是不能做剧烈运动,以免出现月经异常,痛经加重的现象,此外经期不能进行游泳,跳水等运动,这样容易引发细菌感染,引起妇科炎症;仰卧起坐,俯卧撑等容易增加负压的运动也是不宜进行的,以免引起经血逆流。

运动减肥期间来月经怎么办 经期不适宜做什么运动(图2)

运动减肥的正确方式

运动中有氧运动是最有效,最健康的减肥方法,它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动,提高新陈代谢,能促进能量的消耗,避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚,同时可以促进机体已积聚的脂肪得以分解。

运动减肥期间来月经怎么办 经期不适宜做什么运动(图3)

运动减肥最佳时间

早晨是运动减肥最佳时间,早晨锻炼身体所需要的热量同样是靠体内蓄积的脂肪氧化来提供的。身体肥胖的人正是由于体重超标,体内脂肪堆积过多所造成的,因此减肥锻炼一定要抓住早晨这个“黄金时间”。

运动减肥期间来月经怎么办 经期不适宜做什么运动(图4)