慢跑和跳绳都是很多人在减肥的时候经常会选择的减肥方式,如果我们在减肥时两种方法一起用,会不会有减肥的效果呢?可能很多人都想知道这一点,今天就一起来看看吧。

慢跑加跳绳能减肥吗

跑步加跳绳可以减肥。跑步是一项有氧运动,通过跑步能提高肌力,令肌肉量适当地恢复正常的水平,同时提到体内的基础代谢,加速脂肪的燃烧。跳绳是一种有氧运动,能够消耗身体内多余的脂肪,使肌肉变得富有弹性,但是一定要切记,跳绳结束后,一定要做做拉伸动作。

慢跑加跳绳能减肥吗 慢跑能减肥吗(图1)

慢跑能减肥吗

跑步是一种有氧运动,可以增加全身脂肪的代谢,只要每天摄入的热量比消耗的热量要少,那么,只要坚持下来,是可以达到减肥目的,所以跑步是可以减肥的,而且是一种不错的减肥方法。

慢跑加跳绳能减肥吗 慢跑能减肥吗(图2)

跳绳一周跳几次合适

跳绳一周跳几次合适并没有明确的定论,其需要根据每个人的需求来决定,而且跳绳带来的训练效果大部分也是依据跳绳的强度和时间长短来的。对于需要保持身体健康,锻炼身体素质的人来说,一周跳3-4次绳左右是比较合适的,其可以间断性的锻炼身体,又不会给身体造成一定的压力。

慢跑加跳绳能减肥吗 慢跑能减肥吗(图3)

跳绳减肥的优点

简单易行。跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

慢跑加跳绳能减肥吗 慢跑能减肥吗(图4)