减肥一天连好几次体重是不是心理有些病态?这个倒不是心里有病,他还只是特别着急,就是特特缺点忐忑不安就是怕姐们也去心里还是有一定的压力的,所以是才会一天量好几次体重。

  首先你要了解究竟什么样的减肥速度是最好的,以及在减肥过程中,包括减肥之后,我们应该多久量一次体重。

减肥一天量好几次体重是不是心理有些病态?(图1)

  如果一天称好几遍,体重这种频繁的称实际上是不对的。下面就会具体介绍一下,减肥期间如何称体重。

  什么时候秤体重?

  很多减肥的朋友都求快,希望减肥立竿见影,而且会对自己的体重特别敏感,每天都要上称称,甚至一吃点东西就要去称一下,刚运动完又要去称一下,生怕疏忽了懈怠了,但其实心里很清楚这样没必要。

  我们先来说一说测量体重这个话题吧,看似很简单,其实后面的学问可是很多呢。

  不知道你有没有过这样的经历:一直以为自己的体重是这样的一个数字,直到有一天你去别人家玩,碰巧用了别人的体重秤,却发现数字相差不小,最后发现自己的体重枰其实一直不准,啼笑皆非。

  所以,市面上的秤不管有多高端,它的数值都不是可靠的,一旦使用时间过长,内部的测量部件会失去弹性,从而给出错误的结果。所以请不要盲目相信秤上的读数。

减肥一天量好几次体重是不是心理有些病态?(图2)

  有许许多多的因素会导致你的体重在短时期内大幅度浮动,甚至在同一天量出完全不一样的结果。

  经常有学员问这样的问题:我明明早上只有120斤,那天也没吃多少啊,怎么到了晚上体重就变成126斤?我到底哪里做错了?

  其实哪里也没有错,人的体重在一天内本身就可以上下浮动3-4kg,这样的变化取决于很多因素:比如便秘可以导致体重上浮,水肿也会导致体重上升;刚刚上完厕所去测体重跟吃完饭去测,自然结果会大不同;大姨妈要来的时候体重也会上升;天气热出汗多体重也会下降;甚至生病发烧会排除体内水分,体重也会下降。

  要注意的是,在上述这些例子中,真实的体重并没有发生变化,只不过是体重的读数因为暂时性的外界因素发生了变化,和减肥没什么关系。

  这里我要特别强调一下:人体的真实体重在一天之内,甚至是两三天之内,是不会发生显著变化的。之所以我们在同一天内体重秤上得到不同的读数,完全是因为我们体内的水份含量发生了变化。

  人体体重的65%是水份,所以下次当你发现自己的体重在短时间内上升或下降了,不要担心也不要开心,因为最有可能是因为你的身体吸收或失去了一定量的水份而已。

减肥一天量好几次体重是不是心理有些病态?(图3)

  应该多久量一次体重呢?

  第一,测量体重不应该超过一周一次,在减肥期间可以一周一次,维持减肥成果期间可以适当减到两周一次。

  第二,每次测量体重都应该在早晨,刚刚起床、上完厕所,但还没有吃早餐的时候,这样保证测量体重时的外界因素相对一致。

  第三,定期校准你的体重秤,举个例子,你可以在不同的体重枰上测量自己的体重,如果读数和自己的体重坪读数一致,那么说明你的体重秤还是准确的,不然就要考虑更换你的体重秤。

  第四,每周测量体重时把结果记录下来,只有当你的体重变化维持了四周或以上的时候,才算做是真正的体重变化,而不只是体内水份的流失。

  重要的事情要说三遍,在减肥的过程中,切忌不要频繁测量体重,因为就像我们前面所说的那样,有太多因素会让你的体重在短期内发生变化。你在体重秤上看到的数字变化并不代表你真实体重。而太过频繁的秤重,会很容易引发我们在这篇里面

  生活中有没有这样的朋友:明明就不胖,但是天天抱怨自己太胖

  所讲到的两极思维,结果只会给你的减肥帮倒忙,害你紧张兮兮。记住,一周测一次体重就完全够了。